¿Qué es la creatina y para que sirve?
- Proaktivo
- 23 jul
- 2 min de lectura
Actualizado: 26 jul
La creatina es un compuesto natural que nuestro cuerpo produce a partir de aminoácidos y que también obtenemos en pequeñas cantidades a través de alimentos como la carne y el pescado. Aproximadamente el 95% de la creatina se almacena en los músculos, donde cumple una función clave: ayudar a producir energía de forma rápida cuando el cuerpo la necesita.
Durante muchos años la creatina fue conocida principalmente como un suplemento para deportistas y personas que buscaban aumentar su masa muscular. Sin embargo, hoy la evidencia científica ha demostrado que sus beneficios van mucho más allá del deporte, convirtiéndola en uno de los suplementos más estudiados y seguros para personas de distintas edades y estilos de vida.
Para qué sirve la Creatina?
La función principal de la creatina es ayudar al organismo a regenerar ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía de nuestras células. Gracias a esto, puede favorecer distintas funciones del cuerpo, incluso en personas que no realizan actividad física intensa.
Entre sus principales beneficios se encuentran:
Favorece la producción de energía celular.
Ayuda a mantener la fuerza y la función muscular.
Contribuye a una mejor recuperación después del esfuerzo físico.
Puede apoyar la salud cerebral y el rendimiento cognitivo.
Ayuda a conservar la masa muscular con el paso de los años.
Puede ser un complemento útil durante periodos de poca actividad física o recuperación.
La Creatina No es solo para Deportistas
Uno de los mayores mitos es pensar que la creatina está destinada únicamente a quienes entrenan en un gimnasio. La realidad es que cualquier persona necesita energía para realizar sus actividades diarias, desde caminar, subir escaleras y trabajar, hasta estudiar o jugar con los hijos.
Cada vez más profesionales de la salud recomiendan la creatina como un apoyo nutricional para distintos grupos de personas, como:
Adultos que desean mantener su masa muscular y fuerza.
Personas mayores que buscan conservar su movilidad e independencia.
Personas con trabajos físicamente demandantes.
Estudiantes y profesionales que buscan apoyar su rendimiento mental.
Personas que desean complementar una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable.
La Nutricionista Jazmín Ormeño estuvo con nosotros en el nuevo punto de venta del Padel Club Quilpué y nos explicó que es la creatina y para que sirve:
¿Vale la pena tomar creatina?
Si buscas apoyar tu energía diaria, cuidar tu masa muscular, mejorar tu recuperación o mantener un buen rendimiento físico y mental, la creatina puede ser una excelente alternativa. No importa si eres un atleta, una persona activa o simplemente quieres cuidar tu salud a largo plazo: la creatina es un suplemento respaldado por la ciencia que puede formar parte de una rutina de bienestar.
En Proaktivo creemos que la salud y el rendimiento no son exclusivos de los deportistas. La creatina es una herramienta que puede beneficiar a muchas personas, ayudándolas a enfrentar su día con más energía y apoyando su bienestar en cada etapa de la vida.
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